7 señales de que TIENES PREDIABETES, cómo detectarla y cómo controlarla
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Pero ¿Qué es la prediabetes? es como el aviso previo de que puedes desarrollar una diabetes a futuro, es decir, tienes el nivel de azúcar en sangre por encima de lo normal, pero aún no tiene los criterios de diabetes.
Aproximadamente una de cada
tres personas adultas es prediabética en Estados Unidos y los datos son
similares en México y Latinoamérica. Es decir, más de 86 millones son
prediabéticos y lo peor es que la mayoría de estas personas lo desconocen.
A continuación le presentamos 7 señales de que TIENES PREDIABETES, cómo detectarla y cómo controlarla en el siguiente video:
Mira
el siguiente vídeo completo.
La prediabetes significa que
tienes un nivel de glucosa sanguínea más alto de lo normal. Aún no es lo
suficientemente alto como para ser considerado como diabetes tipo 2, pero
sin cambios en el estilo de vida, los adultos y niños con prediabetes son más
propensos a desarrollar diabetes tipo 2.
Si tienes prediabetes, es
posible que ya esté comenzando el daño a largo plazo de la diabetes
(especialmente, en el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones). Sin
embargo, hay buenas noticias. La progresión de prediabetes a diabetes
tipo 2 no es inevitable.
Comer alimentos saludables,
hacer actividad física como parte de tu rutina diaria y mantener un peso
saludable puede ayudar a que el nivel de glucosa sanguínea vuelva a la
normalidad. Los mismos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a
prevenir la diabetes tipo 2 en adultos también pueden ayudar a que los
niveles de glucosa sanguínea en niños vuelvan a la normalidad.
Síntomas
La prediabetes no suele
presentar ningún signo o síntoma.
Un posible signo de
prediabetes es el oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo. Las
áreas afectadas pueden incluir el cuello, las axilas, los codos, las rodillas y
los nudillos.
Los signos y síntomas clásicos
que sugieren que has pasado de la prediabetes a la diabetes tipo 2
incluyen los siguientes:
Aumento de la sed
Micción frecuente
Exceso de hambre
Fatiga
Visión borrosa
Cuando debes consultar a un
médico
Consulta con el médico si
estás preocupado sobre la diabetes o si notas cualquier signo o síntoma de la
diabetes tipo 2. Pregúntale al médico sobre la prueba de glucosa sanguínea
si presentas factores de riesgo para la diabetes.
Causas
Se desconoce la causa exacta
de la prediabetes. Pero los antecedentes familiares y la genética parecen jugar
un papel importante. La falta de actividad física regular y el sobrepeso con
exceso de grasa alrededor del abdomen también parecen ser factores importantes.
Lo que está claro es que las
personas con prediabetes ya no procesan el azúcar (glucosa) correctamente. Como
resultado, el azúcar se acumula en la sangre en lugar de hacer su trabajo
normal de dar energía a las células que componen los músculos y otros tejidos.
La mayor parte de la glucosa
en tu cuerpo proviene de los alimentos que comes. Cuando se digiere la comida,
el azúcar entra en el torrente sanguíneo. Para trasladar el azúcar del torrente
sanguíneo a las células del cuerpo se necesita una hormona llamada insulina.
La insulina proviene de una
glándula situada detrás del estómago llamada páncreas. El páncreas envía
insulina a la sangre cuando comes.
A medida que la insulina
circula, permite que el azúcar entre en las células y reduce la cantidad de
azúcar en la sangre. Cuando el nivel de glucosa sanguínea comienza a bajar, el
páncreas retrasa la secreción de insulina en la sangre.
Cuando tienes prediabetes,
este proceso no funciona tan bien. Es posible que el páncreas no produzca
suficiente insulina o que las células se vuelvan resistentes a la insulina y no
permitan la entrada de tanta azúcar. Por lo tanto, en lugar de alimentar las
células, el azúcar se acumula en el torrente sanguíneo.
Factores de riesgo
Los mismos factores que
aumentan las probabilidades de contraer diabetes tipo 2 también aumentan
el riesgo de prediabetes. Algunos de estos factores son:
Peso. El
sobrepeso es un factor de riesgo importante de la prediabetes. Cuanto más
tejido graso tengas, especialmente en el músculo y la piel que rodean el
abdomen, y entre ambos, más resistentes a la insulina se volverán las células.
Tamaño de la cintura. Un
tamaño de cintura grande puede indicar resistencia a la insulina. El riesgo de
resistencia a la insulina aumenta en los hombres con cinturas de más de
40 pulgadas (100 cm) y en las mujeres con cinturas de más de
35 pulgadas (90 cm).
Alimentación. Comer
carne roja y carne procesada, y beber bebidas endulzadas con azúcar, se asocia
con un mayor riesgo de prediabetes. Una dieta alta en frutas, vegetales, frutos
secos, cereales integrales y aceite de oliva se asocia con un menor riesgo de
prediabetes.
Inactividad. Cuanto
menos activo seas, mayor será el riesgo de prediabetes. La actividad física te
ayuda a controlar tu peso, consume glucosa para generar energía y hace que el
cuerpo utilice la insulina de manera más eficaz.
Edad. Aunque
la diabetes puede desarrollarse a cualquier edad, el riesgo de prediabetes
aumenta después de los 45 años.
Antecedentes familiares. El
riesgo de prediabetes aumenta si tu padre, tu madre o un hermano tienen
diabetes tipo 2.
Raza. Aunque
no está clara la causa, las personas de determinadas razas, incluidos
afroamericanos, hispanos, nativos americanos, asiáticos americanos e isleños
del Pacífico, son más propensos a desarrollar prediabetes.
Diabetes gestacional. Si
tuviste diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional), tú y tu hijo
corren un mayor riesgo de desarrollar prediabetes. Si has tenido diabetes
gestacional, es probable que el médico te controle los niveles de glucosa
sanguínea al menos una vez cada tres años.
Síndrome de ovario
poliquístico. Las mujeres con esta afección común,
caracterizada por períodos menstruales irregulares, exceso de crecimiento del
vello y obesidad, tienen un mayor riesgo de prediabetes.
Sueño. Las
personas con apnea obstructiva del sueño, una afección que produce
interrupciones repetidas del sueño, tienen un mayor riesgo de resistencia a la
insulina.
Humo de tabaco. El
tabaquismo puede aumentar la resistencia a la insulina. Los fumadores también
parecen acumular más peso en la parte media.
Otras afecciones asociadas con
la prediabetes incluyen:
Hipertensión arterial
Niveles bajos de lipoproteínas
de alta densidad (HDL, por sus siglas en inglés) que se unen al colesterol, el
colesterol "bueno"
Niveles altos de
triglicéridos, un tipo de grasa de la sangre
Cuando estas afecciones
ocurren junto con la obesidad, se asocian con la resistencia a la insulina.
La combinación de tres o más
de estas afecciones generalmente se denomina síndrome metabólico.
Complicaciones
La consecuencia más grave de
la prediabetes es la progresión a la diabetes tipo 2. Esto se debe a que
la diabetes tipo 2 puede llevar a lo siguiente:
Hipertensión arterial
Colesterol alto
Enfermedad cardíaca
Accidente cerebrovascular
Enfermedad renal
Daño en los nervios
Problemas de visión,
posiblemente pérdida de visión
Amputaciones
La prediabetes se ha
relacionado con ataques cardíacos no reconocidos (silenciosos) y puede dañar
los riñones, incluso si no ha progresado a la diabetes tipo 2.
Prevención
Un estilo de vida saludable
puede ayudarte a prevenir la prediabetes y su progresión a diabetes
tipo 2, aunque tengas antecedentes familiares de diabetes. Intenta lo
siguiente:
Consumir alimentos saludables
Hacer al menos
150 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana, o unos
30 minutos la mayoría de los días de la semana
Bajar el exceso de peso
Controlar tu presión arterial
y el colesterol
No fumar
Referencia: https://www.mayoclinic.org/
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